Você já parou para considerar a possibilidade de mudar como você está se sentindo em questão de minutos?
Esse exercício é útil para todos os momentos, se você está desconfortável ou mesmo quando você não está se sentindo mal por qualquer razão, ele tende a lhe dar uma sensação de espaço e leveza.
É bem simples, basta fazer cada um dos passos a seguir mentalmente:
Primeiro, respire fundo e perceba os seus pés, as suas pernas, o seu quadril, a região do abdômen, a sua caixa torácica (peito e costas), os seus braços, as suas mãos, o seu pescoço e a sua cabeça.
Agora, expanda e fique maior do que o seu corpo.
Expanda um pouco mais e fique do tamanho do ambiente onde você está, seja uma sala, um quarto, o que for.
Ocupe todo esse espaço mentalmente, expanda-se para trás, para frente, para baixo, para cima, para a direita e para a esquerda.
Agora, fique maior do que toda a casa ou todo o prédio onde você está. Continue respirando lentamente.
Expanda e fique maior ainda, do tamanho da sua cidade, para todas as direções.
Agora, expanda o suficiente para ficar do tamanho do país onde você está.
Expanda mais ainda para chegar aos outros países e continentes. Expanda para todas as direções até ficar do tamanho do planeta.
Agora continue expandindo até ficar do tamanho do Sistema Solar. Você está do tamanho do Sol e os planetas em volta dele.
E expanda mais ainda, para ficar do tamanho da nossa Galáxia.
Agora, você expande o suficiente para ficar maior do que várias Galáxias. Continue expandindo pelo Universo.
E agora expanda tanto para ficar infinito, como o Universo.
Perceba o seu corpo novamente, você se sente mais leve e com mais espaço?
Sente que há menos sensações no seu corpo?
Esse é um exercício que pode fazer todos os dias, sempre que perceber que é um bom momento. Basta expandir.